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Você já parou para pensar quantas horas de trabalho ou momentos especiais na vida você perdeu devido à insônia? A falta de sono de qualidade não afeta apenas sua energia e disposição, mas também seu desempenho no trabalho, sua concentração, seu humor e, por consequência, sua qualidade de vida.
Imagine ter a capacidade de recuperar essas horas perdidas, de ser mais produtivo e de aproveitar plenamente cada dia...
Por isso o doutor Bruno Lacerda reservou seu tempo para dedicar com muito cuidado e carinho um EBook exclusivo que vai te ensinar como lidar com a insônia de forma saudável e sem depender de remédios fortes!
Com esse Ebook, você vai aprender:
Segredos para Relaxamento Profundo
Desvendaremos técnicas de relaxamento comprovadas que acalmam a mente e preparam o corpo para uma noite tranquila. Aprenda a desligar o ruído mental e a ansiedade que muitas vezes nos mantém acordados.
Crie o Ambiente de Sono Ideal
Seu ambiente de sono desempenha um papel crucial na qualidade do seu descanso. Descubra como ajustar seu quarto, escolher o colchão certo e definir o clima perfeito para o sono.
Rotinas de Sono Saudáveis
Estabeleça rotinas de sono saudáveis e consistentes para treinar seu corpo a dormir bem. Saiba a importância do ritmo circadiano e como aproveitá-lo ao seu favor.
Para você entender melhor esses pontos, o EBook não vai simplesmente te dar essas respostas
Você precisa mudar seus hábitos e isso a internet não pode te entregar. O Insônia Desvendada vai te oferecer mais do que apenas dicas:
- Informações detalhadas sobre as causas da insônia e como elas afetam sua vida.
- Técnicas comprovadas para melhorar a qualidade do seu sono.
- Conselhos práticos para criar um ambiente propício para dormir.
- Dicas de estilo de vida que promovem noites tranquilas.
- Tudo explicado por um profissional da saúde que não vai te dar dicas de internet
Entender a relação entre insônia e saúde
Descubra como a insônia está intimamente ligada a uma série de problemas de saúde, desde problemas cardíacos até o enfraquecimento do sistema imunológico.
Expolorar estratégias para melhorar o sono
Aprenda técnicas comprovadas para melhorar a qualidade do seu sono, reduzir o risco de problemas de saúde relacionados ao sono e fortalecer seu sistema imunológico.
Gerenciar o estresse
Compreenda como o estresse pode agravar a insônia e aprenda maneiras eficazes de gerenciá-lo, promovendo tanto sua saúde mental quanto física.
Começar a dormir bem hoje
Começar a dormir bem hoje Após a compra, você terá acesso instantâneo ao eBook, permitindo que você inicie sua jornada para noites de sono restauradoras e uma melhor saúde.
Eu sou médico do sono e não escolho dicas de internet para trazer nesse EBook. Eu trago dicas de verdade, embasadas no que a medicina nos fala sobre Insônia.
Quando eu aprendi a ter foco no objetivo, eu cheguei onde estou hoje. Com 4 unidades do Instituto Sono e Mente operando, agenda cheia todos os dias, com o título de Especialista pela Associação Brasileira de Medicina do Sono, tenho tempo para estudar e praticar os esportes que eu amo tanto.
- Membro titular da Associação Brasileira de Psiquiatria (2015)
- Especialista em Medicina do Sono , recebeu Título de Especialista pela Associação Brasileira de Medicina do Sono (2015)
- Capacitado profissionalmente em Medicina do Sono pelo Instituto do Sono de São Paulo (2015) e em Estimulação Magnética Transcraniana pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (2014)
- Capacitado em eletroencefalografia pelo Instituto de Neurociências do Rio de Janeiro (2012)
- Graduado em Medicina pela Faculdade de Medicina Nova Esperança (2011) e em Farmácia com habilitação em bioquímica pela Universidade Estadual da Paraíba (2005), atuando nas áreas de Psiquiatria, Medicina do Sono e Estimulação Magnética Transcraniana.